2013-01-01から1年間の記事一覧
今年最後の練習で朝からコナミ京橋へアップ１００m１：３０サークル５０mx１０本ダウン１００m軽めに済ますキックターンも精度が上がってきたとりあえず鼻に水が入らなくなった 不思議だ今年は週１ペースで目立ってタイムは上がってないただ随分水に慣れてき…
今日はテンポ良く１：３０サークルで５０mを１０本泳ぐクイックターンもナカナカの成功率 底打ちも無くなった何が良くなったのかは不明なので、何時出来なくなるかわからない最後２本は出来なかったがその後もダウンで２００m程やっとゆっくり泳げる様になっ…
今日はクイックターン練習を中心に1時間半泳ぐ概ね回転出来るようになったが、壁を蹴ってからがどうしても底へ向ってしまい浮上までが苦しいタイムロスも大きい気がする当初立てた目標は、2014.8に100m1:30以内スピードもまだまだだし、100mの泳力も全くなの…
今日はキリタニ氏によるLesson主にターン練習を行うドルフィンキックも学んだ来年８月には１００mで１：２０台を目指したいが、ターンを力まずに出来るのが必須だキックも上手くなれば１５mまで掻かなくて済むバタ足のタイミングもこれからだな
夜からコナミ京橋へ１２mだけレッスンで使用中のコースがあったので 存分にキックターン練習をする両手を揃えると回り易いことを覚えたあとは肘を立てる事を意識してのインターバル練習をするキックターン練習１：３０サークル５０x１０本ドリル プルブイ３…
先日教わったキックターンの練習を主にやる アップ１００ｍ １：３０サークル ５０ｍｘ８本 ダッシュ５０ｍｘ２本 キックターン練習 計６００ｍ 最後のダッシュは５０秒前後 キックターンの出来はまずまずだ 本気ダッシュではターンに自信がないのでペースと…
キリタニコーチからLessonを受けるマンツーマンは半年ぶりくらい事務所の引越しとかで忙しくて全く上達していないと告げるそういう訳で今日はほとんど技術的な練習だったひととおりフォームのチェックとキックターン練習３０分いつも思うのがキックターンっ…
今週２回目の練習へ最近週１ペースなので５００mでも結構疲れる感じもう少し練習量を増やしたいアップ１００m１：３０サークル ５０x８本ゆっくり泳いでも ピッチを上げても６０秒位とタイムは変わらない息の上がり具合も同じ どういう訳なのかとりあえず５…
先日買った書籍「最新のクロール泳法」に基づき、ゆっくり泳いで欠点をあぶり出す足が沈む場合、つんのめる感じで重心を前に移動すると良いらしい試してみたがなかなか上手くはいかないゆっくり泳ぐ方が息が上がるのは どういうことだろうか今日は５００mほ…
今日は久しぶりに大阪で泳ぐ２０時ごろ行くと３コース使って練習会をやっていた到底ついていけないペースなので刺激を受けないように注意するアップ１００mプルブイ３００m１：３０サークル５０x８本いつも４掻きで息継ぎ１回のとこを２掻きへ変える息は楽だ…
今日は辰巳国際競技場で記録会があったので５０ｍを計ってもらう 記録会といっても大会ではなく ひとりづつ自由な泳法で計ってくれるもの 軽くアップしたあと飛び込み練習するが いつものようにメガネが外れる かといって折角の計測で飛び込まないのも勿体な…
今日は昼から区民プールへ かなり空いていて1コース貸切で泳ぐ 1：30サークル ５０ｍｘ１０本 ダウン ５０ｍｘ１本 ９本目は１：０５掛かったが 他は５０秒から１分ペース まずまず 最近は自主練習が週1回ペースなので体重増え気味 せめて週2は行かないと泳…
久しぶりにコナミ京橋へ 寝る前にプールへ向かう アップ２００ｍ バタ足１００ｍ プルブイ２００ｍ ダッシュ２５ｍｘ４本 合計６００ｍ バタ足は１：００サークルで２５ｍを４本 いつも３０秒くらいがどうしても３５秒掛る これで結構スタミナが無くなったの…
久しぶりに有明プールへ 今日は日曜日なので子供連れで賑わっている アップ２００ｍ １：３０サークル２５ｍｘ６本 ダッシュ２５ｍｘ４本 合計４５０ｍ 今日は体調が悪いのか練習不足かスタミナが全く無く 早めにあがってしまう 週１～１０日に一回ペースで…
久しぶりに桜宮の朝練に参加したら トライアスロンの試合が近いらしく今日は追い込みメニューとのこと アップ２００ｍ ドリル３００ｍ ジグザグｘ３本 ダッシュ２５ｍｘ４本 合計２０００ｍくらい 朝から体力的にも精神的にも追い込まれる メニューは２４０…
今日は昼から近くの区民プールへ 先日の陸トレで腹筋の筋肉痛がまだ残っている アップ２００ｍ ドリル３００ｍ ダッシュ２５ｍｘ２本 合計５５０ｍ 今日はフォームチェックを中心にゆっくり泳ぐ 先日テレビでシンクロのコーチが２５ｍ泳ぐシーンを見たが ほ…
今日はキリタニコーチのレッスンで月島プールへ 最近は泳ぎ込みができていないのでキツイメニューはこなせるか不安 今日の練習メニューは前半が陸上トレーニングと聞いて安心する ところがヨガみたいな姿勢で止めたりと インナーマッスル強化メニューで結構…
今日は夜から区民プールへ バタ足を中心に練習する アップ１００ｍ バタ足２５ｍｘ４本 ドリル２００ｍ ダッシュ５０ｍ 合計４５０ｍ バタ足を小刻みに早く動かすことに集中する 結構推進力を感じるようになってきた ただどうしても力み過ぎてもも筋がパンパ…
金曜日の夜なのでリラックス気分でコナミへ アップ２００ｍ バタ足２５ｍｘ４本 １：３０サークル５０ｍｘ４本 ダウン１００ｍ 合計６００ｍ 周りは結構ハイスピードで泳いでてリラックスどころではない 負けじとダッシュしてかなり疲れた 帰りに１Fの喫茶コ…
今日は久しぶりに大阪市立都島屋内プールへ いままであまり気に掛けなかったが入場料７００円に「こんな高かったっけ」と少し驚く 東京の区民プールへ３箇所位通っているが３～５００円くらいで設備も広い 行政サービスは東京の方が充実していると思った ア…
仕事の合間に息抜きで区民プールへ GW期間中だからか昼間でも結構混んでいる アップ２００ｍ バタ足１００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ４本 ダッシュ５０ｍｘ１本 合計５５０ｍ 混雑していたので今日は少なめで上がる バタ足は２５ｍ３０秒でまずまず 最後に…
今日はキリタニコーチのレッスン日 先週休んでしまったので久々だ 場所を月島スポーツプラザに移してやることに 初めて来たが駅から１分で非常に便利 中央区立月島スポーツプラザ アップ２００ｍ バタ足＆息継ぎ練習 ダッシュ２５ｍｘ２本 合計８００ｍくら…
徹夜明けのため夕方から意識が朦朧としていたので、目覚ましにひと泳ぎする。 アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ４本 ドリル２００ｍ バタ足５０ｍ ダッシュ５０ｍ 合計７００ｍ １：３０サークルは「徹夜明けだから」という言い訳が頭から離れず４本…
東京へ来て久々の東雲区民プールへ。入館最終の20:30に滑りこむ。 アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ６本 バタ足５０ｍ ダッシュ２５ｍ 合計５７５ｍ ５０ｍ６本は苦し紛れ。タイムを誤魔化しつつ回す。クイックターンは１回成功。 今月は未だ２回目…
4月に入って初めての練習。昨日まで仕事の締め切りに追われて全く泳げてないので軽めに。 アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ６本 バタ足１００ｍ 合計６００ｍ ５０ｍ６本が限界。やっぱり日々泳がないと。泳力落ちるのは早いと痛感した。 どれだけ時…
今日は日曜なので昼から泳ぐ かなり混雑していた バタ足１００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ５本 ダッシュ２５ｍｘ２本 合計４００ｍ ダッシュは２本とも１８秒 まずますだ 水泳始めて肩甲骨まわりも随分柔らかくなった気がする 混んでいて危険なので今日は早…
今日は早めに区民プールへ 上手くなったキックがホンモノか確かめに プルブイ２００ｍ キック２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ８本 ダッシュ２５ｍｘ２本 クイックターン練習など 合計８５０ｍ キックの２５ｍは４５秒かかったり２９秒だったりバラつきが…
今日はキリタニコーチのレッスン日 先週がキツかったので少し不安 ところが本日のメニューは無く フォーム矯正が中心とのことでひと安心する １：３０サークル５０ｍｘ６ キック＆息継ぎ練習 ダッシュ２５ｍｘ２本 ダッシュ５０ｍｘ１本 合計８００ｍくらい …
先週は負荷が高いメニューのあとに１：２０サークルで５０ｍを６本ギリギリいけたので自信を持って入水する アップ２００ｍ ドリル２００ｍ １：２０サークル５０ｍｘ６本 ダウン１００ｍ 合計８００ｍ １：２０サークルはなんとか回す ただタイムを測り慣れ…
いつも土曜日お昼の時間帯は空いてるはずが 今日はかなり混雑している 時間を計って泳げそうにないため ドリル中心にターン練習などを行う アップ２００ｍ ドリル３００ｍ その他 合計５００ｍ 20日の疲れは取れたので気持ちよく泳げた きょうは軽めで上がる…
