5/29 月島レッスンで陸トレ

今日はキリタニコーチのレッスンで月島プールへ

最近は泳ぎ込みができていないのでキツイメニューはこなせるか不安

今日の練習メニューは前半が陸上トレーニングと聞いて安心する

ところがヨガみたいな姿勢で止めたりと　インナーマッスル強化メニューで結構キツイ

前半で汗だくになり一旦シャワーを浴びてから入水する

　アップ１００ｍ

　ドリル３００ｍ

　ダッシュ１００ｍ

　合計５００ｍ

ドリルは２５ｍ毎に２９秒、２５秒、２２秒、２０秒とペースアップを繰り返すもの

概ね目標タイムで回す　最近はペースを調節できるようになってきた

ダッシュは２５ｍ１６．５秒　まずますだ