３連休２日目 夕方から泳ぐ 先週は１回泳いだだけで目標の週２回泳げていない まずは１：３０サークルで取り戻そう アップ５０ｍ １：３０サークル ５０ｍｘ１０本 ダッシュ５０ｍ 合計６００ｍ ５０秒～７０秒で回す ダッシュは４５秒 ダッシュで５秒しか短…