自主トレ
久々のブログ復活 年始からわかっていたことであるが ８月までが多忙でまともに泳げていない＆ブログ更新できない状況だった 当然プライベートレッスンもほとんどやらず… とはいえ週１はプールへ行って感覚だけは失わずやってきた 仕事の合間を縫って辰巳杯…
午前中 東雲の区民プールへ 天井がガラス張りなので真夏のような日差しが気持ちいい 今日はかなり込み合っていた 最近は週２ペースで練習しているが ビート板使ったバタ足で３００ｍはいけるようになった 以前はそれだけでガクガクだったが いまはほとんど疲…
久々のコナミ北浜 今週はじめ、コナミ京橋でフィンスイムをやってみてキックの感覚を掴んだ 今日はそのままの感覚で泳ぐ アップ３００ｍ キック３００ｍ 合計６００ｍ これまではキック１００ｍが限界だったが、難無く３００ｍいけた いつも足全体が棒のよう…
今日は区民プールへ先日のLesson内容を復習するスカーリングの練習でなんとなく水を捕らえて来たようだプルブイで８００mほど泳ぐこれまで手先にまで気を配る余裕が無かったがプルブイ使うとわかりやすい掻く直前に水を掴む感じだ先生に指は若干開き気味が良…
今日はインターバル１：２０に挑戦 １年程前には出来ていいたが最近は１：３０ばかりで１０本行けるか不安だ アップ１００ｍ １：２０サークル１０本 ダッシュ５０ｍ１本 ３本目まで５０秒で戻る ４本目以降は１分ペース ９本目は１：１０かかったがラストは…
３連休２日目 夕方から泳ぐ 先週は１回泳いだだけで目標の週２回泳げていない まずは１：３０サークルで取り戻そう アップ５０ｍ １：３０サークル ５０ｍｘ１０本 ダッシュ５０ｍ 合計６００ｍ ５０秒～７０秒で回す ダッシュは４５秒 ダッシュで５秒しか短…
２日連続で練習に ブランクを取り戻さねばただしまだ軽めアップ２００mドリル３００mダッシュ５０mx２本ダッシュは混んでて計測できずインターバル練習はまだ早いな
２月に入ってインフルエンザを患いここ１ヶ月間ほとんど練習出来ず今回は４０度の熱が２日間続いて体重も２kg位減って体力消耗激しかったな高齢者に危険なのがよく解った今日は東京マラソンで晴海通りは賑やかだアップ２００mドリル３００mダッシュ５０m最後…
今日はテンポ良く１：３０サークルで５０mを１０本泳ぐクイックターンもナカナカの成功率 底打ちも無くなった何が良くなったのかは不明なので、何時出来なくなるかわからない最後２本は出来なかったがその後もダウンで２００m程やっとゆっくり泳げる様になっ…
夜からコナミ京橋へ１２mだけレッスンで使用中のコースがあったので 存分にキックターン練習をする両手を揃えると回り易いことを覚えたあとは肘を立てる事を意識してのインターバル練習をするキックターン練習１：３０サークル５０x１０本ドリル プルブイ３…
先日教わったキックターンの練習を主にやる アップ１００ｍ １：３０サークル ５０ｍｘ８本 ダッシュ５０ｍｘ２本 キックターン練習 計６００ｍ 最後のダッシュは５０秒前後 キックターンの出来はまずまずだ 本気ダッシュではターンに自信がないのでペースと…
今週２回目の練習へ最近週１ペースなので５００mでも結構疲れる感じもう少し練習量を増やしたいアップ１００m１：３０サークル ５０x８本ゆっくり泳いでも ピッチを上げても６０秒位とタイムは変わらない息の上がり具合も同じ どういう訳なのかとりあえず５…
先日買った書籍「最新のクロール泳法」に基づき、ゆっくり泳いで欠点をあぶり出す足が沈む場合、つんのめる感じで重心を前に移動すると良いらしい試してみたがなかなか上手くはいかないゆっくり泳ぐ方が息が上がるのは どういうことだろうか今日は５００mほ…
今日は昼から区民プールへ かなり空いていて1コース貸切で泳ぐ 1：30サークル ５０ｍｘ１０本 ダウン ５０ｍｘ１本 ９本目は１：０５掛かったが 他は５０秒から１分ペース まずまず 最近は自主練習が週1回ペースなので体重増え気味 せめて週2は行かないと泳…
久しぶりにコナミ京橋へ 寝る前にプールへ向かう アップ２００ｍ バタ足１００ｍ プルブイ２００ｍ ダッシュ２５ｍｘ４本 合計６００ｍ バタ足は１：００サークルで２５ｍを４本 いつも３０秒くらいがどうしても３５秒掛る これで結構スタミナが無くなったの…
久しぶりに有明プールへ 今日は日曜日なので子供連れで賑わっている アップ２００ｍ １：３０サークル２５ｍｘ６本 ダッシュ２５ｍｘ４本 合計４５０ｍ 今日は体調が悪いのか練習不足かスタミナが全く無く 早めにあがってしまう 週１～１０日に一回ペースで…
今日は昼から近くの区民プールへ 先日の陸トレで腹筋の筋肉痛がまだ残っている アップ２００ｍ ドリル３００ｍ ダッシュ２５ｍｘ２本 合計５５０ｍ 今日はフォームチェックを中心にゆっくり泳ぐ 先日テレビでシンクロのコーチが２５ｍ泳ぐシーンを見たが ほ…
今日は夜から区民プールへ バタ足を中心に練習する アップ１００ｍ バタ足２５ｍｘ４本 ドリル２００ｍ ダッシュ５０ｍ 合計４５０ｍ バタ足を小刻みに早く動かすことに集中する 結構推進力を感じるようになってきた ただどうしても力み過ぎてもも筋がパンパ…
金曜日の夜なのでリラックス気分でコナミへ アップ２００ｍ バタ足２５ｍｘ４本 １：３０サークル５０ｍｘ４本 ダウン１００ｍ 合計６００ｍ 周りは結構ハイスピードで泳いでてリラックスどころではない 負けじとダッシュしてかなり疲れた 帰りに１Fの喫茶コ…
今日は久しぶりに大阪市立都島屋内プールへ いままであまり気に掛けなかったが入場料７００円に「こんな高かったっけ」と少し驚く 東京の区民プールへ３箇所位通っているが３～５００円くらいで設備も広い 行政サービスは東京の方が充実していると思った ア…
仕事の合間に息抜きで区民プールへ GW期間中だからか昼間でも結構混んでいる アップ２００ｍ バタ足１００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ４本 ダッシュ５０ｍｘ１本 合計５５０ｍ 混雑していたので今日は少なめで上がる バタ足は２５ｍ３０秒でまずまず 最後に…
徹夜明けのため夕方から意識が朦朧としていたので、目覚ましにひと泳ぎする。 アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ４本 ドリル２００ｍ バタ足５０ｍ ダッシュ５０ｍ 合計７００ｍ １：３０サークルは「徹夜明けだから」という言い訳が頭から離れず４本…
東京へ来て久々の東雲区民プールへ。入館最終の20:30に滑りこむ。 アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ６本 バタ足５０ｍ ダッシュ２５ｍ 合計５７５ｍ ５０ｍ６本は苦し紛れ。タイムを誤魔化しつつ回す。クイックターンは１回成功。 今月は未だ２回目…
4月に入って初めての練習。昨日まで仕事の締め切りに追われて全く泳げてないので軽めに。 アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ６本 バタ足１００ｍ 合計６００ｍ ５０ｍ６本が限界。やっぱり日々泳がないと。泳力落ちるのは早いと痛感した。 どれだけ時…
今日は日曜なので昼から泳ぐ かなり混雑していた バタ足１００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ５本 ダッシュ２５ｍｘ２本 合計４００ｍ ダッシュは２本とも１８秒 まずますだ 水泳始めて肩甲骨まわりも随分柔らかくなった気がする 混んでいて危険なので今日は早…
今日は早めに区民プールへ 上手くなったキックがホンモノか確かめに プルブイ２００ｍ キック２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ８本 ダッシュ２５ｍｘ２本 クイックターン練習など 合計８５０ｍ キックの２５ｍは４５秒かかったり２９秒だったりバラつきが…
先週は負荷が高いメニューのあとに１：２０サークルで５０ｍを６本ギリギリいけたので自信を持って入水する アップ２００ｍ ドリル２００ｍ １：２０サークル５０ｍｘ６本 ダウン１００ｍ 合計８００ｍ １：２０サークルはなんとか回す ただタイムを測り慣れ…
いつも土曜日お昼の時間帯は空いてるはずが 今日はかなり混雑している 時間を計って泳げそうにないため ドリル中心にターン練習などを行う アップ２００ｍ ドリル３００ｍ その他 合計５００ｍ 20日の疲れは取れたので気持ちよく泳げた きょうは軽めで上がる…
今日は20時から区民プールへ ほとんど時間が無いので急いで入水する 会社が2月決算でバタバタしていて今週はあまり泳げていない 体が鈍ってきた アップ１００ｍ １：２０サークル５０ｍｘ５本 ドリル２００ｍ 合計８００ｍ １：２０サークルは今日もプルブイ…
今日は11時から区民プールへ 昨日のレッスンの復習だ 土曜日の昼前は空いているはずだが今日は混雑している 気をつけよう アップ１００ｍ １：２０サークル５０ｍｘ１０本 ドリル２００ｍ 合計８００ｍ １：２０サークルはプルブイを使った ラクなのでつい多…
