10/20 区民プール

昨晩、東京へ移動してきたので今日は江東区の区民プールへ

9：00からの英会話スクールのあと泳ぐ

今日こそ１０００ｍ泳ぎたい、プルブイを使ってスローペースで行こう

　アップ１００ｍ

　パドル４００ｍ

　休憩

　キック２００ｍ

　パドル１００ｍ

　スカーリング１００ｍ

　パドル１００ｍ　★１０００ｍ達成！

　そのあと練習で仰向けで浮いたりとか

ダッシュは無しで距離を稼ぐ

パドルで連続２００ｍを初めて泳いだ

これまで息継ぎでは天井を見ていたが、今日はあまりローリングしないように壁を見る程度でやる

水を含むこともあるが、このほうが掻きのタイミングが左右均等でよい感じ

キックは２５ｍ３５秒位

スカーリングのドリルは、顔上げて両手伸ばしのバタ足でやっている

これがキツイ、ふくらはぎにくる

結局今日も右足が強烈につった

特にスネの下がつっている、キックで足首が力んでいるためか？

少しジャグジーで休んで、プルブイでなんとか１０００ｍ泳ぐ

夕方からふくらはぎと胸筋の筋肉痛になったため、夜練はやめにした

掻きとキックのタイミングが課題だ