11/20 コナミ京橋 － 肩完治

今日はセミナー講師の仕事が１７時に終わったので、そのままコナミへ直行する

講師の準備に追われ４日間泳げていないので、ちゃんと泳げるか心配

とりあえず１０００m目指す

 

　アップ２００m

　１：３０サークルで５０mｘ１０本

　プルブイ１００mｘ２本

　バタ足５０m

　ダッシュ５０mｘ３本

　合計１１００m

 

１：３０サークルは正確にはもっと休みながらやったが、本数を重視した

初めての１０本で正直つかれる

あとのバタ足では５０mで両足のモモ裏がイッキにつる １００mできない

４日間泳がなかったから筋力が落ちたのか

ダッシュではほとんどキック出来ず状態で進まず１：０５はかかる

掻いても掻いても進まない感じだ

 

左右の息継ぎはできるようになっててきて良い感じ

ただ一昨日の徹夜のせいか異常に疲れたので、４キックの練習どころではなかった

ずーっと痛かった肩の調子は良くなった　ほとんど痛みは無い　

そういえ胸まわりの筋肉痛も抜けたよう　休みも練習のうちだ

やはり１００ｍ１：２０を目指すなら　最低でも中２日では泳ぎたい

タイム短縮には飛び込みやターンなど課題は多いが　まずは泳力をつけるのが優先だ