３連休はコナミへ

久々のブログ復活

年始からわかっていたことであるが

８月までが多忙でまともに泳げていない＆ブログ更新できない状況だった

当然プライベートレッスンもほとんどやらず…

とはいえ週１はプールへ行って感覚だけは失わずやってきた

仕事の合間を縫って辰巳杯に申し込むが　時既に遅しで満席状態

結局、練習もタイムも来年に持ち越しか

この３連休は台風も来るしで毎日コナミへ　久々のフィンスイムで足がつる

１か月ほど前に参加した練習会では　みんな自前フィン持ちで自分だけレンタルだった

そのため靴擦れになって痛い思いをしたのだが　原因はサイズではなく靴下が必須との事だった

コナミ京橋用にフィンを買いたいところだが　来春引越しも控えてるので諦める

フィン練習後に５０ｍタイムトライアルを１本

キックターンも決まって４０秒くらい

そろそろ筋トレ無しでは限界かな

キック練習が随分ラクになってきた

午前中　東雲の区民プールへ

天井がガラス張りなので真夏のような日差しが気持ちいい

今日はかなり込み合っていた

最近は週２ペースで練習しているが　ビート板使ったバタ足で３００ｍはいけるようになった

以前はそれだけでガクガクだったが　いまはほとんど疲れない

大きく違うのは膝の曲げ具合だろう

いまは足先から腹筋あたりまでを一本の棒のようなイメージで

なるべく膝は曲げないように意識している

なので腿やふくらはぎの筋肉はあまり使っていないようだ

以前は２５ｍだけでも残り５ｍで失速して辛かった

今は安定して進むのでヤリガイを感じる

２５ｍゆっくりいって６０秒、ダッシュで３５秒くらい

早い人ってゆったり泳いでてもスピードがあるように　体力ではなく技術が重要だと実感した

来週大阪戻ったら　フィン練習でキックに磨きをかけよう

キックトレーニングで５秒短縮

今日はキリタニコーチによるマンツーマンレッスン日

キックの練習１点に絞る

基本的にビート版を使って基本姿勢を繰り返し

そのあと足の動きが止まらないようにクロールにつなげる練習だ

これまでも内股を意識してきたが内旋が足りないことに気付き

そこからは結構楽に進むようになった

たまにビート版つかってゆったりキックしてるのに

スピードに乗ってるひとを見て不思議で仕方なかったが

今日はコツが見えた気がする

それとキックの際に腹筋を全く意識してなかった

この「内旋」と「腹筋」を意識するだけで随分ラクに進むようになった

最後５０ｍダッシュのタイムは４３秒

キックで進めば上半身はかなりラク　フォームが身に付けば１００ｍもいけそうで楽しみ

ただし練習不足で９月２８日「辰巳杯２０１４」に１００ｍエントリは間に合いそうにない

やはり１：３０切るには前半４２で入って後半４８のペースだろうから

５０ｍをラクに４２秒でいく必要があるな

辰巳杯では５０ｍにエントリして　まずは３５秒台目指すとするか