腹圧の件
昨日は久しぶりにキリタニコーチのレッスンを受ける 辰巳国際だ
練習不足なのでフォームのチェックを中心にお願いする
今回のチェックポイントは３つ
・腕の掻き
・キック
・腹圧
体より遠くを掻いてしまってるのを修正
わかってるつもりが 出来てなかったのでドリルを繰り返した
同時にスカーリングで水を捕える練習も
キックは腰掛キックで修正 思ってた以上に太ももの内旋が必要だ
あと結構衝撃だったのが「腹圧」
全然意識してなかったが全員やっているとの事
僕の場合
徐々に頭が下がってくる
↓
息継ぎが苦しくなる
↓
手の掻きが下がってしまう
↓
減速
というパターンだが これの解消にもつながるらしい
レッスンでは実感できなかったが納得できる話だ
＜腹圧の練習法＞
ストリームラインを作る
腹筋に力を入れる（背骨のＳ字カーブを若干ストレートに戻す感覚）
こうすることで肩・腰・踝が一直線になるワケ
腹圧は常にかけておくものなので 出来ている人はそれこそ意識せずに出来ていると思う
１か月間仕事を休んで覚えたい
陸で体幹トレーニング方法も教わったので毎日やるとするか
