11/30 区民プール － 25M 自己新

今朝から東京へ移動なので１９時から近くの区民プールへ

コースはものすごく空いている　昨日クロールの感触が良かったので６キック重点的に５００ｍ目指す

（今日は２０時まで）

　アップ２００ｍ

　１：３０サークル５０ｍｘ６本

　ダッシュ２５ｍｘ４本

　平ドリル１００ｍ

　クロールドリル１００ｍ

　合計８００ｍ

５０ｍｘ６本は６キックで行く　タイミングは未熟ながら進む感触は得た　でも１分～１：０５位

休憩しながらダッシュで２５ｍを計測してみる　ただダッシュといってもフォーム重視で

息継ぎは左右でいく

１本目２５秒、それから２３秒、２２秒、２３秒

あくまで目視なので適当だが　明らかにタイムアップだ

１０／１５に２４秒と書いてたが疲れ方が全然違う　ラクに４本泳げた

満足して平ドリルとかやってしまった　今日は心にゆとりがある

まだ時間が残っていたのでクロールのドリルも　鼻に水が入って痛い　調子に乗る

６キックを打ちながらのクロールが出来るようなってきた　

肩の故障から一時期スランプに陥ってしまったが　調子は上がってきた

今期最高の仕上がりで　明日は「TSR泳ごう会」だ