今朝から東京へ移動なので１９時から近くの区民プールへ コースはものすごく空いている 昨日クロールの感触が良かったので６キック重点的に５００ｍ目指す （今日は２０時まで） アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ６本 ダッシュ２５ｍｘ４本 平ドリル…