区民プールへ

風邪で９日間練習出来ず 久しぶりの練習

アップ１００m

１：３０サークル５０mx１０本

５０m、１００mダッシュ

合計７５０m

１：３０サークルは４本目からキツくなる

５０mダッシュ４０秒

１００mはダッシュではないが１：５５

５秒は縮んでもあと２０秒を８月までとなると厳しい

風邪がコタエルな