今日は仕事が早く終わったので１８時から区民プールへ 持久力アップ中心のメニューをこなす アップ１００ｍ プルブイ１００ｍ １：２０サークル５０ｍｘ５本 スカーリング１００ｍ ダッシュ５０ｍｘ２本 ダウン１００ｍ 合計７５０ｍ １：２０サークルは５本…