今日は21時まで交流会に参加してたので遅めにコナミへ 上級者のいる時間帯だ 混み合うのを覚悟で「ゆっくり泳ぐ」コースへ入水する アップ２００ｍ １：３０サークル５０ｍｘ１０本 ダウン１００ｍ 合計８００ｍ 久々にインターバル１０本泳ぐ しんどくて途…