今日は７時から自主トレ １０００m目指す アップ１００m パドル２００m キック１００m ダッシュ２００m ドリル１００ｍ ひら１００m パドル１５０m ９００mまでは快調だったが、なんの前ぶれもなく右足がつる 仕事もあるので大事をとって上がる ダッシュは初…