腹圧の件

昨日は久しぶりにキリタニコーチのレッスンを受ける　辰巳国際だ

練習不足なのでフォームのチェックを中心にお願いする

今回のチェックポイントは３つ

・腕の掻き

・キック

・腹圧

体より遠くを掻いてしまってるのを修正

わかってるつもりが 出来てなかったのでドリルを繰り返した

同時にスカーリングで水を捕える練習も

キックは腰掛キックで修正　思ってた以上に太ももの内旋が必要だ

あと結構衝撃だったのが「腹圧」

全然意識してなかったが全員やっているとの事

僕の場合

徐々に頭が下がってくる

　↓

息継ぎが苦しくなる

　↓

手の掻きが下がってしまう

　↓

減速

というパターンだが　これの解消にもつながるらしい

レッスンでは実感できなかったが納得できる話だ

＜腹圧の練習法＞

　ストリームラインを作る

　腹筋に力を入れる（背骨のＳ字カーブを若干ストレートに戻す感覚）

こうすることで肩・腰・踝が一直線になるワケ

腹圧は常にかけておくものなので　出来ている人はそれこそ意識せずに出来ていると思う

１か月間仕事を休んで覚えたい

陸で体幹トレーニング方法も教わったので毎日やるとするか